Você sabe o que é ansiedade?⁣

Segundo o psiquiatra Aubrey Lewis,em 1967, a ansiedade é um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo (HUECK,2008).⁣

A ansiedade pode variar em grau, intensidade e como ela se apresenta para cada pessoa. ⁣

Pode também apresentar sintomas fisiológicos e psicológicos como: respiração ofegante, taquicardia, pânico, insônia, dores musculares entre outros.⁣

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Mas todos têm ansiedade? ⁣

Sim! A ansiedade pode aparecer em diversos aspectos de nossa vida, quando não podemos controlar o que há por vir, como por exemplo, começar um novo emprego. É normal ter ansiedade, pois criamos expectativas, que nos trazem medos e angústias.⁣

Vale ressaltar aqui que o ser humano “experiencia” a ansiedade, algumas pessoas “vivenciam” sintomas de ansiedade que causam sofrimento. E é nesse momento que pode se tornar uma patologia.⁣

A ansiedade é quando o indivíduo deixa de pensar no aqui e agora, para projetar um futuro pela qual não detém o controle. Esse indivíduo que antes tinha a consciência de si e conseguia perceber o que acontecia dentro e fora de si, perde esse contato. A primeira função fisiológica afetada nesse processo é a respiração, que é uma das maiores responsáveis para que o indivíduo tenha essa consciência de si. Assim aquela relação que o indivíduo tinha com o seu meio e a consciência de sí é quebrada, como se fosse uma quebra de contrato, tendo este uma dificuldade para a retomada deste contato com o meio.⁣

E o que fazer para controlar a ansiedade?⁣

Nem sempre acontece quando estamos na terapia, no processo terapêutico é importante trabalhar essas questões das perdas de contato com o meio, assim como os ajustamentos criativos para cada indivíduo nesse momento.⁣

E quando estou sozinho o primeiro passo é a respiração diafragmática. Já falei sobre a respiração diafragmática em um outro post e a sua importância para o controle da ansiedade.⁣

Assim que conseguir tomar o “controle” de suas funções, tentar canalizar da melhor forma possível a ansiedade para algo que lhe agrade, ler, escutar música, etc.

Tentar entender o que você detém ou não controle e procurar um psicólogo para que te ajude nesse processo.⁣

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